7 trucs pour en finir avec le yo-yo!

par Isabelle Huot, docteure en nutrition Vous avez tout tenté pour éliminer ces quelques livres accumulées? Tous les régimes miracles et diètes, parfois assez farfelues, ont été testés? Ma formule gagnante pour en finir avec le yo-yo: manger sainement à sa faim, tout en savourant les aliments une bouchée à la fois! Voici quelques astuces […]

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5 solutions pour bien dormir!

  Bien dormir est un des éléments favorisant une bonne santé globale. Malheureusement, plusieurs individus souffrent de troubles du sommeil. Cela amène de la fatigue, mine leur vie de tous les jours et affecte leur productivité.  Cet article décrit quelques solutions non pharmacologiques; certaines bien établies et d’autres tout à fait nouvelles.   Insomnie Les […]

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Stress et résilience : et si c’était surtout une question d’énergie ?

Comment développer sa capacité à réussir à vivre et à se développer positivement, dans un environnement hautement compétitif, en changement constant en faisant face au stress et à l’adversité? En développant sa « résilience »! Initialement réservée aux matériaux, cette notion de «rebond», de flexibilité, de force se développe essentiellement par une meilleure gestion de son énergie. […]

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10 trucs pour maintenir la motivation pour bouger et être plus actif

Malgré toutes les bonnes intentions du monde, quand vient le temps de s’entraîner régulièrement, la motivation finit souvent par nous faire défaut ! Comment faire pour garder nos bonnes habitudes d’entraînement tout au long de l’année? Voici 10 conseils pour rester motivé à bouger : 1. Fixez-vous un objectif SMART réaliste pour vous S : Simple M : […]

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Quand alimentation rime avec concentration : 8 choses à savoir!

par Isabelle Huot, docteure en nutrition On connaît le rôle des aliments sur la santé globale, mais peu savent qu’ils améliorent aussi la concentration. Que l’on soit au travail ou à l’école, manger de façon optimale permet de mieux performer.  1. Déjeuner On le sait, le déjeuner est essentiel à la performance. Plusieurs études démontrent que […]

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6 façons de donner de la reconnaissance à nos employés

La reconnaissance au travail se définit par l’appréciation de la personne comme un être qui mérite le respect et qui possède des besoins, ainsi qu’une expertise unique [1]. La reconnaissance est un besoin psychologique reconnu d’estime de soi. Loin de nous l’objectif de vous faire un discours théorique sur la chose, mais sachez que selon Gostick […]

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8 bonnes raisons d’avoir un centre d’activité physique en entreprise

Un mode de vie actif est bénéfique pour la santé mentale et physique. Pourtant,  plus de trois adultes sur quatre sont sédentaires, selon Statistiques Canada. Heureusement, plusieurs entreprises du Québec encouragent désormais les saines habitudes de vie et la pratique de l’activité physique afin de remédier à la situation. L’implantation de centre d’activité physique en […]

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