Liste d'activités suggérées - Habitudes de vie

Nous vous suggérons une liste non-exhaustive d’activités ou d’interventions qui peuvent être mises en place dans votre milieu de travail, en lien avec les habitudes de vie. 

La plupart des maladies cardiovasculaires (90 %)1 et des cancers mortels (80 %)2 sont liés à de mauvaises habitudes de vie : tabagisme, alimentation, sédentarité, stress, alcool, sommeil. De plus, les habitudes de vie sont extrêmement difficiles à modifier et la motivation est un facteur important dans l’équation.

Un programme de promotion des saines habitudes de vie en milieu de travail peut avoir un impact significatif sur le comportement des employés puisqu’il permet d’utiliser positivement l’influence des pairs et un effet d’entrainement de groupe.

Un des plus grands défis pour les responsables des programmes de santé et mieux-être en entreprise est de sans cesse trouver de nouvelles activités qui vont combler les besoins, atteindre les objectifs du programme et intéresser les employés à participer.

Nous vous suggérons une liste non-exhaustive d’activités ou d’interventions qui peuvent être mises en place dans votre milieu de travail, avec ou sans l’aide d’un fournisseur extérieur et pour différents budgets. La liste est divisée en 2 grandes catégories : activités de sensibilisation et activités de motivation et action

Nous vous référons à notre répertoire de fournisseurs dans lequel vous trouverez des entreprises offrant un large éventail de services et d’activités dans différents domaines d’intervention.

 

Sensibilisation

Conférence de type « Lunch & Learn » sur un sujet en particulier relié aux habitudes de vie. Par exemple :
-Saine alimentation (nutritionniste)
-Sommeil (médecin, infirmière, psychologue)
-Gestion du stress/méditation/cohérence cardiaque (infirmière, psychologue)
-Gestion du temps (psychologue, conseiller RH)
-Activité physique (kinésiologue, entraineur, médecin, infirmière)
-Les maladies chroniques et comment les prévenir (médecin, infirmière)

Journée santé 
Organisation d’une journée d’activités avec kiosques pour la promotion des saines habitudes de vie ou une thématique particulière :
-Distribution d’informations et de dépliants
-Accès à des professionnels de la santé ou à des experts dans le domaine via des kiosques
-Dégustation d’aliments nutritifs : barres tendres, smoothies, fruits et légumes…
-Distribution de recettes santé
-Ateliers ou conférences
-Dépistage de maladies chroniques par une infirmière : diabète, hyperlipidémie, hypertension artérielle…

Toutes ces activités peuvent aussi être offertes séparément.

Bulletin santé
Distribution d’informations santé de toutes sortes via le bulletin de l’entreprise, le portail intranet des employés, des affiches, les télés des salles de repos/cafétéria ou autres. Nous vous recommandons de choisir toutes vos thématiques au début de l’année. Il existe énormément de ressources pour trouver l’information que vous publierez. Votre PAE (Programme d’aide aux employés), votre assureur ou votre courtier ont possiblement des thématiques déjà prêtes à utiliser à vous suggérer.

Thématiques mensuelles
Vous pouvez créer vos propres thématiques en lien avec la santé ou suivre un calendrier des évènements gouvernementaux ou sociétaux. Par exemple, le mois de la nutrition, la semaine de la santé mentale, etc.

Évaluation de la condition physique
Un kinésiologue évalue la condition physique des employés à l’aide de certains tests. Les participants reçoivent les résultats de leur évaluation sous forme de rapport. Certains fournisseurs donnent « l’âge » physiologique. Des fournisseurs vont même jusqu’à offrir à l’employé des pistes de solutions pour améliorer sa santé. L’entreprise reçoit un rapport dépersonnalisé de l’état de l’état de santé de ses employés. Vous pouvez vous référer à un centre de conditionnement près de votre entreprise.

 

Motivation et action

Défi santé de toutes sortes
Marche, course, nutrition, hydratation, activité physique, méditation, gestion du stress, etc.
Différents types de défis existent. Certains défis sociétaux sont gratuits et offrent un volet spécifique au milieu de travail (par exemple, le Défi Santé qui cible la nutrition, l’exercice et l’équilibre : https://www.defisante.ca/espace-au-travail)
Certains fournisseurs offrent des plates-formes pour les participants. Certains défis se jouent via une application mobile. Enfin, le marché est très grand et les prix sont variés. Assurez-vous de bien évaluer vos besoins et d’analyser les offres possibles avant de faire votre choix. Alignez bien votre objectif avec celui du défi choisi.

Organisation/inscription à un évènement ou défi existant
Profitez de l’existence d’une multitude de projets et événements (parfois pour des levées de fonds), pour promouvoir l’activité physique. Que ce soit local ou régional, vous trouverez une option qui attirera vos employés : marche, course, vélo, bateau-dragon, triathlon, etc. De plus, ce type d’activité se veut mobilisateur et communautaire en même temps.

Programme visant l’atteinte et le maintien d’un poids santé 
Le succès de ces défis en entreprise vient de l’encouragement des pairs en formant un groupe qui vise un poids santé ensemble. Vous pouvez créer votre propre groupe et fixer un objectif global en un temps pré-établi. Des réunions hebdomadaires sont de mises pour assurer le succès et le suivi. Vous pouvez engager une nutritionniste ou une infirmière pour gérer le groupe, mais ce n’est pas obligatoire. Vous pouvez aussi retrouver des programmes chez des fournisseurs spécialisés tel Équilibre et Weight Watchers, par exemple.

Programme d’aide à l’arrêt du tabagisme 
-Participation à un Défi (J’arrête, j’y gagne ou autre)
-Ressources gouvernementales (CLSC ou autres)
-Ressources d’organisations à but non-lucratif : Fondations des maladies du cœur, Institut de cardiologie de Montréal, Société canadienne du cancer…

Professionnels de la santé – conseils et suivis
Si vous avez suffisamment d’employés ou si votre budget vous le permet, offrir des services de professionnels de la santé sur place peut s’avérer très profitable. Par exemple, une infirmière, une nutritionniste, un kinésiologue et même un médecin. Ces professionnels peuvent aider à la prévention de maladies, à la prise en charge de la santé ou même parfois permettre l’accès à un médecin de famille. Notons aussi qu’il existe des services médicaux virtuels (accès à une infirmière ou à un médecin via une application mobile et des services téléphoniques). Des frais mensuels/employé s’appliquent, mais ce service peut permettre à vos employés de sauver beaucoup de temps, de stress. De plus, il favorise le bien-être et la santé globale de vos employés.

Offre de cours d’activité physique ou mieux-être en entreprise
L’accès à un programme d’activités physiques variées permet aux employés d’intégrer la pratique de l’activité physique dans leur horaire quotidien. Mentionnons entre autres, cours d’aérobie, musculation, yoga, cross-fit, Zumba, club de course ou marche et bien d’autres.
Si vous avez l’espace et le budget, vous pourriez aussi mettre en place une salle de conditionnement. Attention, nul besoin d’acheter de gros équipements (ce n’est pas recommandé pour la plupart des milieux de travail, d’ailleurs). Référez-vous à notre fiche Comment monter une salle de conditionnement en entreprise pour plus d’informations.

Contribution à un abonnement, à une activité sportive ou à un équipement pour la pratique de l’activité physique
Cette contribution est très souvent demandée par les employés. Il faut savoir que ce montant devient un avantage imposable pour celui-ci. Assurez-vous de pouvoir vérifier la participation réelle de l’employé suite à son abonnement, afin d’éviter de débourser sans qu’il n’y ait de véritable impact sur ses habitudes de vie.


1. Étude INTERHEART, Lancet 2004. Facteurs de risque associés à l'infarctus du myocarde.
2. Prévenir le cancer Richard Béliveau Ph.D, Denis Gingras Ph.D, 2012.

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