Par ailleurs, selon une étude réalisée par l’Association psychiatrique américaine en décembre 2022, la période des fêtes serait une source d’angoisse pour plusieurs américains-e-s.

En effet, le rapport stipule que 31 % des adultes déclarent se sentir plus anxieux-euses durant les temps des fêtes cette année, comparée à l’année dernière. 
Les facteurs de stress potentiels sont liés à l’organisation des soirées de famille, à savoir trouver des cadeaux pour chaque membre (50 %) et cuisiner les repas (39 %). 

À tout ceci s’ajoute la surcharge de travail en fin d’année : bilan annuel, partys de bureau, préparation des dossiers avant les congés de fêtes, fatigue de fin d’année, etc.

Comment faire pour profiter de cette période et revenir des vacances ressourcé-e-s et prêt-e-s à relever les défis de la nouvelle année ?

Avant les vacances :

Planifier son départ :

Rien de plus déstabilisant que de voir une to-do list qui s’allonge quelques jours avant notre départ en congé. Pour ceci, planifiez vos projets, vos rencontres et les tâches à finaliser avant le début des vacances. Ceci vous évitera de stresser à cause des délais serrés et des imprévus de dernière minute.

Cependant, attention au perfectionnisme. Cet exercice est censé alléger votre charge mentale pour aller en vacances l’esprit tranquille. 

Préparez votre message d’absence : 

Vous avez du mal à décrocher du travail, et ce même durant les congés ? C’est normal ! Plusieurs personnes ont l’impression de « laisser tomber » leur équipe et leurs client-e-s au moment de partir en vacances.

Et pourtant, ces moments de récupération vous permettront de revenir avec une meilleure énergie et d’être plus performant-e.
Pour vous détacher émotionnellement de vos responsabilités professionnelles, préparez un courriel automatique pour ceux et celles qui vous contacteront durant votre temps de repos.
Vous pouvez aussi désigner un-e vis-à-vis qui prendra le relai pour les demandes importantes.

Exemple : 

Bonjour,
Je serai absent-e du bureau jusqu'au [date] inclus. Pour toute urgence, vous pouvez joindre ma/mon collègue [prénom nom] à cette adresse : [email].
Joyeuses fêtes ! 

Rangez votre bureau :

Des stylos en tous genres, un agenda qui date de 2019, des aide-mémoires obsolètes, etc. de quoi avoir le tournis.
Prenez le temps de faire le tri dans vos dossiers, de ranger votre bureau et de vous débarrasser des outils qui ne servent plus avant de partir en congé. Ainsi à votre retour, vous serez prêt-e à attaquer vos projets dans un espace organisé. 

 

Pendant les vacances :

Déconnectez-vous :

Durant vos vacances, lâchez vos courriels et profitez pleinement du moment présent. 
Savez-vous que 30 % des canadien-ne-s lisent leurs messages professionnels une à deux fois par semaine pendant leurs congés et 6 % les consultent une à deux fois par jour? 
Faites-vous une faveur, décrochez! Ainsi, vous contribuerez à faire baisser ces statistiques qui démontrent notre dépendance aux outils numériques.

Reposez-vous et lâchez prise :

Il existe 7 types de repos indispensables à notre bien-être : mental, émotionnel, social, spirituel, sensoriel, physique et créatif.

De quel type de repos avez-vous le plus besoin en ce moment ?

Reconnaissez votre fatigue et offrez-vous le répit nécessaire pour recharger vos batteries. 

Pratiquez une activité de loisir à haute intensité :

Selon un article de HBR, les activités passives, comme regarder un film de Noël, ne permettent pas de bien récupérer. Bien que nous ayons toujours besoin de ralentir et de « ne rien faire », il est aussi essentiel de sortir de sa zone de confort et d’explorer de nouvelles activités pour se changer les idées. 
Trouvez un passe-temps qui nécessite des efforts comme faire de la peinture, voyager, apprendre une langue, s’inscrire à un cours de boxe, etc.

Après les vacances :

Une fois les vacances terminées, on peut avoir du mal à retrouver sa routine. Pour ceci, fixez-vous des objectifs afin de rester motivé-e. Il est aussi indispensable de prendre le temps d’atterrir dans la sphère professionnelle et de ne pas directement attaquer les gros projets. Commencez par lire vos courriels, planifier vos projets, rencontrer votre équipe, etc. 
Finalement, instaurez une routine bien-être dans vos journées de travail. Nul besoin de s’offrir des congés pour prendre soin de soi!

En bref, vous méritez des vacances à la hauteur de vos engagements, réalisations et implications. Profitez de ces instants pour célébrer vos réussites et exprimer votre gratitude envers votre entourage.