En effet, le repos est la thérapie la plus sous-estimée puisque la majorité d’entre nous pense remédier à la fatigue simplement en améliorant son sommeil ou en prenant quelques jours de congés. Et pourtant, il existe plusieurs types de repos autre que le repos physique.

Selon Dr. Saundra Dalton-Smith, autrice du livre Sacred Rest : Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity et conférencière TedX, il existe 7 types de repos dont tout le monde a besoin :

1. Le repos physique :

 Que vous vous prépariez à un marathon ou que vous passiez vos journées assis-e, votre corps aura toujours besoin de repos.

Prenez donc le temps de vous étirer ou de prendre une marche si vous avez un travail qui vous pousse à passer 8h devant un ordinateur.

Si vous manquez de sommeil, identifiez les causes de ce trouble pour y remédier et n’hésitez pas à vous faire accompagner par un-e professionnel-le.

Si cependant vous avez un mode de vie plutôt actif et que vous aimez pratiquer régulièrement une activité physique à haute intensité, n’hésitez pas à ralentir le rythme pour permettre à votre corps de récupérer.

Il existe plusieurs façons de se reposer physiquement. Ceci peut passer par une meilleure qualité du sommeil, un massage, des étirements ou simplement passer une journée à ne rien faire.

2. Le repos émotionnel :

La recherche constante de perfection et de surperformance peut exercer une surcharge émotionnelle sur les travailleurs-euses. Il est donc important de s’en libérer en se confiant à une personne de son entourage ou en se faisant aider par un-e profesionnel-le. Rester à l’écoute de ses besoins et mettre ses limites peut sembler difficile à faire dans un contexte de travail, mais ceci vous évitera sans doute un épuisement professionnel.

3. Le repos social :

Vous avez besoin de passer plus de temps seul-e après avoir passé une fin de semaine surchargée en événements sociaux? C’est normal de ressentir le besoin de s’isoler et de recharger ses batteries. Dans ce cas-ci, vous pouvez opter pour le mode de travail hybride afin de passer plus de temps seul-e.

Si au contraire, vous vous sentez seul-e, il est peut-être temps de pimenter votre vie sociale en élargissant votre cercle d’ami-e-s et en participant à des événements de réseautage. Les liens sociaux avec les collègues sont aussi importants à entretenir. Aller plus souvent au bureau vous permettra de partager des moments uniques avec eux/elles.

4. Le repos sensoriel :

Tout au long de la journée, nous sommes exposé-e-s à différents stimuli : les bruits des voitures, la lumière émanant des écrans de nos appareils numériques, les odeurs auxquelles nous nous exposons, que ce soit dans les restaurants ou dans les centres d’achat, etc.

Bref, nos sens sont sursollicités et ont besoin eux aussi de repos!

Pour ceci, vous pouvez choisir de travailler de la maison pour limiter votre exposition aux différents stimuli. En fin de journée, limitez votre consommation de contenus en ligne et déconnectez-vous.

Lors de vos heures de travail, prenez des pauses en nature en visitant le parc le plus proche de chez vous ou du bureau.

5. Le repos créatif :

Plus nous vieillissons, moins nous nous émerveillons devant la beauté des simples choses de la vie. Votre créativité a besoin d’être entretenue et stimulée.

Pour ceci, vous pouvez prendre soin de votre environnement de travail en y ajoutant des objets inspirants et colorés, des plantes, des moodboards, etc.

Une autre façon de stimuler sa créativité est de découvrir de nouvelles formes d’arts : des expositions immersives, des cours de peinture, des spectacles d’humour, des défilés de mode, etc. Sortir de votre zone de confort et se divertir à travers les arts vous permettra sans doute de retrouver votre âme d’enfant.

6. Le repos spirituel :

Il ne s’agit pas de religion, mais d’alignement avec ses valeurs. Votre métier est-il en adéquation avec vos valeurs et vos ambitions? Si vous sentez un vide à ce niveau, vous pouvez revoir votre mode de vie et le réaligner avec vos attentes. De plus, vous pouvez faire du bénévolat de temps en temps pour alimenter votre sentiment d’appartenance et soutenir une cause qui vous tient à cœur.

Il est donc important d’identifier le bon type de repos dont vous avez besoin pour optimiser votre bien-être et régulariser votre énergie. Si, par exemple, vous avez eu trop de repos physique et que vous vous sentez toujours fatigué-e, peut-être qu’il faudra songer à explorer d’autres types de repos.