Comment lever les freins à la pratique d'activité physique au travail ? C'est la question sur laquelle notre communauté de pratique SMET en Côte-Nord s'est penchée le 3 avril 2023, avec Daniel Riou du Groupe Défi. En voici un bref résumé.
Nombreux sont les bienfaits liés à la pratique d’une activité physique régulière. Pour n’en citer que quelques-uns : une hausse d’énergie, un sentiment d’exutoire, un moment pour soi, une thérapie, une certaine fierté d’accomplissement, une meilleure capacité à gérer de l'anxiété, une union du corps et de l'esprit, un moment de calme/relaxation, une manière efficace de résoudre des problèmes, un véritable moment de bonheur.
Malgré ces effets, bien connus de tous-tes, il est facile de négliger la pratique d'activité(s) physique(s), qui s’apparente parfois à une obligation lourde à accomplir. Pourtant, lorsqu’on regarde les recommandations en matière d'activité physique et de sédentarité, on constate rapidement qu'il faut bouger souvent et beaucoup ! C’est ce que l’on peut notamment lire dans ce document proposé par l’Agence de la santé publique du Canada :
DIRECTIVES CANADIENNES EN MATIÈRE DE MOUVEMENT SUR 24 HEURES POUR LES ADULTES ÂGÉS DE 18 À 64 ANS
Qu’en serait-il si nous décidions de changer notre façon d’aborder cette pratique, et que nous choisissions d'intégrer l'activité physique à des moments de plaisirs avec nos proches par exemple ? Et si nous étions suffisamment à l'écoute de notre corps pour sentir quand il a besoin de bouger, et que nous lui/nous offrions ce moment de bien-être ?
La vision d'une vie active est en transformation, et il en revient à chacun-e de trouver sa propre formule pour se sentir bien.
Il s’agit donc, surtout et avant tout, d’une responsabilité personnelle. Néanmoins, connaissant les bienfaits qu'apporte la pratique d'une activité physique régulière sur la santé et le mieux-être, il va de soi que les milieux de travail doivent y porter une attention particulière. Quelle est leur part de responsabilité là-dedans ?
En ce sens, les milieux de travail peuvent :
- Informer, sensibiliser, inspirer ;
- Créer un contexte propice à la pratique d'activité physique ;
- Encourager les comportements actifs (faisant partie de la culture de l'entreprise) ;
- Profiter de l'environnement disponible pour encourager les bonnes pratiques (ex: accès à la nature) ;
- Favoriser l'influence positive des pairs, en soulignant les bons coups et en offrant des espaces informels de discussions et de partages ;
- Offrir des incitatifs (remboursement, transport en vélo, heures payées pour pratique d'activité physique, tirage, concours) ;
- Engager la direction et les gestionnaires, pour adopter de nouvelles pratiques de gestion et pour qu'ils/elles puissent eux-mêmes/elles-mêmes intégrer un mode de vie actif (montrer l'exemple) ;
- Cibler des influenceurs, qui contamineront positivement leurs collègues ;
- Accorder du temps pour bouger.
Afin d'éviter une possible résistance de la part des employé-e-s, les mesures pour favoriser la pratique d'activité physique doivent rester volontaires et inclusives pour tous-tes. Les milieux de travail ont tout intérêt à tenter une approche bienveillante, qui prendra en compte les besoins manifestés par leurs employé-e-s. Il peut aussi être judicieux de lancer des initiatives en mode « test », de façon à pouvoir réajuster au fil du temps et garder une démarche agile.
Vous souhaitez mettre en place des initiatives en santé/mieux-être liées à la pratique d’activité(s) physique(s) au sein de votre organisation ? Complétez la lecture de cet article avec nos autres contenus sur le sujet :
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Voici également quelques ressources supplémentaires qui pourront vous être utiles :
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